Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Yapılan araştırmalara göre spor yapmanın vücuda fiziksel ve psikolojik olarak birçok faydası bulunmaktadır. İnsanlar, kas yapmak, kaslarını muhafaza etmek, formda olmak,  kalp sağlığını düzenlemek ve çevre edinmek gibi amaçlarla spor yaparlar. Egzersiz yapmanın bunlara ek olarak beyin fonksiyonlarını arttırarak insanların düşünmesini sağlaması gibi başka faydaları da bulunmaktadır.

Spor Yapmanın Psikolojik Faydaları

Spor yapmanın en büyük faydalarından birisi, stresi azaltmasıdır. İş hayatının stresinden bıkan kişilere spor salonunda ter atmak, cardio veya yürüyüş yapmak çok iyi gelecektir. Çünkü, spor, beynin ortasında yer alan kimyasal konsantrasyonu arttırarak stresi engeller. Buna ek olarak, egzersiz sayesinde endorfin salgılanır. Bu hormon, spor yapan kişilerin kendilerini daha mutlu ve coşkulu hissetmesine sebep olur. Yapılan araştırmalara göre, spor, klinik depresyona dahi iyi gelmektedir. Egzersiz yapmanın bir diğer faydası, kişinin kendine olan güvenini geliştirmesidir. Spor sayesinde kişinin kendine duyduğu saygı artar. Egzersizin kimse tarafından bilinmeyen bir etkisi de, bilişsel gerilemeyi önlemesidir.

Spor, alzheimer ve yaşlanma gibi sorunları tedavi edemese de en azından hastalığın seyrinin yavaşlamasını sağlar. Beyin gücünü arttırmak gibi bir faydası bulunan egzersiz, anksiyeteyi hafifletir. Spor yapmanın diğer faydaları arasında ise belleği keskinleştirmesi, bağımlılıkların kontrol edilmesine yardımcı olması, uyku sorununu çözmesi, kişinin iş hayatında daha başarılı ve çalışkan olmasını ve başkalarına ilham kaynağı olmasını sağlaması yer almaktadır.

Spor yapmanın diğer faydalarını  şu şekilde sıralayabiliriz;

• Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.

• Fiziksel performansınızı geliştirir.

• Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.

• Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.

• Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.

• Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.

• Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.

• Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.

• Dinlenme kalp atımını düşürür.

• Kalp – damar dolaşımını geliştirir.

• Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.

• Kalp rezervini artırır.

• Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.

• Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.

• Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.

• Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.

 Spor yapmanın genel faydalarını öğrendiğinize göre, hayatınız boyunca spor yapmaktan uzak kalmamanız dileğiyle..

İlginizi Çekebilir: “Sağlıklı Yaşamın İpuçları”

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir